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板栗的营养价值 板栗含有核黄素

营养 | 发布时间:2017-04-19 | 人气: | #评论#
摘要:板栗很多人都喜欢吃,板栗的营养价值高吗?板栗的功效与作用有哪些?板栗的做法简单吗?看看吃板栗的好处究竟有哪些?告诉大家,板栗不只是可以食用的食材,也是药材哟。而且板栗的

  板栗很多人都喜欢吃,板栗的营养价值高吗?板栗的功效与作用有哪些?板栗的做法简单吗?看看吃板栗的好处究竟有哪些?告诉大家,板栗不只是可以食用的食材,也是药材哟。而且板栗的药用价值也是很高的!

  板栗的营养价值

  板栗的营养价值丰富,含有的维生素、矿物质,远远超过普通水果和西红柿。能防治高血压、骨质疏松等疾病,滋补价值很高,并能帮助脂肪代谢。具体板栗的营养价值,大家可从以下几点了解。

  1、板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品,素有“干果之王”的美称,与枣、柿子并称为“铁杆庄稼”、“木本粮食”;

  2、板栗含有核黄素,常吃板栗对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益;

  3、板栗是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用;

  4、板栗含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。

  板栗的功效作用

  板栗因其营养价值而具有多种功效。能缓解骨质疏松、动脉硬化、止血活血、养胃益脾、强筋补肾等,是一种很好的营养果品。具体板栗的功效我们可从下面几点进行了解。

  1、抗衰老。板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

  2、治愈小儿口舌生疮。板栗含有核黄素,常吃板栗对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。

板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素

  3、老年人的食用佳品。板栗含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。

  4、益气健脾。板栗是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用。

  5、对肾虚有良好的疗效。唐朝孙思邈认为板栗是“肾之果也,肾病宜食之。”

  板栗的做法

  板栗可以当做配料,做成各种各样的菜式,人们可以根据自己的喜好来做成各种菜式。下面就介绍板栗的做法。

  板栗烧排骨

  原料:排骨、板栗、油适量、盐适量、八角1个、桂皮2g、花椒粒2g、草果1个、姜3g、香葱3g、老抽4g、生抽4g、冰糖2g、料酒3g

  做法

  1、把排骨洗净切段,葱姜切末,并用小刀在洗净的板栗上划上一刀,再放入水中大火煮5分钟,晾至不烫手或是用冷水稍微冲一下,把板栗去壳去皮。

  2、热锅凉油,7成热时倒入排骨,翻炒至排骨的外皮稍微焦黄,转中小火,倒入生抽、老抽,料酒翻炒上色。

  3、倒入热水没过排骨,同时加入所有辅料,盖上盖子大火烧开转中小火煮约20分钟后,加入剥好的板栗,继续盖上盖子,小火焖到排骨熟。

  4、加入盐翻炒均匀,转大火收汁,撒上香葱末末即可。

  结语:有关板栗的营养价值问题,今天就讲到这里,相信大家看完之后对板栗也有了新的认识。糖炒栗子很好吃,但是最怕的就是剥栗子的过程,有些栗子如果没有事先划开一道口子,根本无法下手剥。上述小编介绍了几种剥栗子小技巧,大家多学习哟!

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