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饮食禁忌 深夜和清晨绝不能吃的五种食物

禁忌 | 发布时间:2017-04-19 | 人气: | #评论#
摘要:随着工作压力的增大,往往会导致许多人深夜还在工作。而因为长时间的工作,则会导致人体出现饥饿的情况,因此这个时候就会有许多人开始吃夜餐。但是有些食物是不能深夜吃的哦

  随着工作压力的增大,往往会导致许多人深夜还在工作。而因为长时间的工作,则会导致人体出现饥饿的情况,因此这个时候就会有许多人开始吃夜餐。但是有些食物是不能深夜吃的哦。至于有哪些呢?今天小编就来为大家介绍一下吧。

  饮食禁忌之深夜不能吃的食物

  在我们生活中,有许多人会在深夜饿的时候吃食物。那深夜有哪些食物是不能吃的呢?

  1、重口味的东西

  重口味的东西,也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体,自然界中浓的东西与淡的东西接触后,就会开始进行中和。

  吸收了盐分过多的饮食后,血液中的Na与Cl的浓度也会上升,而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加,导致半夜必须起来上厕所,造成睡眠品质低下的结果。

吸收了盐分过多的饮食后,血液中的Na与Cl的浓度也会上升

  2、大量的牛奶或花草茶

  相信大家都知道,牛奶以及花草茶都是具有助眠、安宁作用的。但是这两种食物,则深夜的时候不能喝太多哦。

  过度摄取水分,想当然半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话,就有点本末倒置了。

  3、甜食

  就医学方面的分析来看,在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比,在这3个小时之内所必须消耗之能量,就会直接储存下来。

  但是,甜食不仅会妨碍减肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高,如果一直持续这样的状态,就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害。

  除此之外,甜食还会阻碍生长激素的分泌,而生长激素是具有促进骨头发育以及分解脂肪的一种荷尔蒙激素。

  4、油腻的东西

  油腻,也就是高脂肪的饮食,不仅所含的能量很多,还需要时间消化,血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃 灼热的现象,所以睡前最好减少摄取为佳。

  5、酒类

  常常说饮酒后睡觉,睡眠较浅。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋,但是其实神经是处于休眠的状态,所以会感到容易入睡。

  但是,酒精的抑制作用与麻醉不同,短时间内就会解除抑制,解除后会加速兴奋感。因此容易浅眠。

酒精的抑制作用与麻醉不同

  饮食禁忌之早晨不能吃的食物

  一、忌喝大量冰凉的饮料

  温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。

  二、忌空腹吃香蕉

  香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

  三、忌空腹吃菠萝

  菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

  饮食禁忌之损伤大脑的食物

  1、含过氧化脂的食物

  过氧化脂质会损伤某些代谢系统,破坏脑细胞、促使脑部早衰或痴呆。常见于高温煎炸的食物,及长时间在阳光下曝露的食物,如熏鱼、烤鸭等。

  2、含铝食物

  铝会抑制脑部酶活性,促使人体的记忆力逐渐减退,思考力降低,甚至诱发失智症。油条中的明矾是含铝的无机物,不宜多吃;也少用铝制品烹调食物。

油条中的明矾是含铝的无机物

  3、含铅食物

  铅是脑部一大杀手,吃下含铅食物,例如爆米花、皮蛋、罐头食物等,铅会随着血液进入脑部,使脑部的氧气及营养供应不足,破坏脑细胞,造成记忆力减退、脑部的氧气及营养供应不足,破坏脑细胞,造成记忆力减退、脑部组织受损。

  4、太甜食物

  超量的糖摄取,不容易为人体所消化分解,糖会渗入血液中,破坏细胞及身体各部位细胞,并且会使体质变成酸性。因此,少吃甜食,尤其是含砂糖、糖精食品,头脑才会聪明。

  5、味精调味料

  味精的主要成份谷氨酸,在人体的消化过程中会产生一种抑制神经的物质,影响神经系统,损伤脑部组织。尤其是脑部发育未成熟的婴幼儿及孕妇,均应该避食用味精调味的食物。

  6、高脂肪类食物

  身体需要大量的血液来代谢摄取的脂肪,长期下来容易导致脑部氧气不足,脑筋变得迟钝。

  7、含农药食物

  农药大都具有神经毒性,长期累积容易造成脑部退化。

  8、过咸的食物

  常吃过咸食物会损伤动脉血管,影响脑组织的血液供应,使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态,从而导致记忆力下降,大脑过早老化。正常成人每天食盐量应控制在5克以下。

  9、含防腐剂和色素的食物

  有的食品为提高口味、延长保存时间,添加了防腐剂、色素、调味剂等,也会对大脑产生危害。

  如罐头食品、含咖啡因的饮料、泡泡糖、含人工色素的糕点等,经常食用会使人出现烦躁不安、注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝等问题。

  结语:相信大家看完以上内容之后也是知道了深夜不能吃什么食物了,也知道了早餐不能吃什么食物了,更知道了哪些食物会损伤大脑的。因此,想要自己的身体更加健康的话,则这些食物一定要不要吃哦。

 

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